Три способа сделать мощные ноги - секреты проработки икр
Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы ног — основа не только привлекательной фигуры, но и хорошего самочувствия. Даже если вы не стремитесь накачаться или проработать каждый мускул в своем теле, здоровью ног стоит уделить особое внимание: именно они участвуют в большинстве движений, которые мы совершаем ежедневно.
Рабочие мышцы:. Поднимите вес до полного сокращения мышц. Уберите стопоры и медленно опуститесь как можно ниже.
- Прыжки на скакалке
- Существуют различные вариации выполнения подъема на носки: сидя, с гантелями, штангой, на одной ноге, с помощью тренажера. Тем не менее, все эти способы являются производными от выполнения подъема на носки стоя.
- В то время как одна часть прекрасного пола усердно «сушит» слишком полные ноги на кардио, другие барышни категорически недовольны тем, что у них «ножки как спички». Как увеличить бедра и икры чересчур худой девушке — разберемся со специалистами.
- Каждое упражнение в художественной гимнастике, да и вообще любое движение даже в танцах зависят от одного очень важного природного аспекта — выворотность ног.
Народ, всем привет. Сегодня темой для статьи стали упражнения на ноги, а точнее, на икроножные мышцы. Что касается упражнения и программы тренировок, то, при наличии в вашей программе кардио, именно полноценного кардио, а не разминочного перед силовой, то икры у вас в большинстве случаев развиваются сами собой, особенно это касается бега, велотренажера или той же скакалки. Другими словами, прорабатывать икры на сушке, да, как и любую другую мелкую мышечную группу, не стоит в принципе, они и так будут отлично работать параллельно вашим тренировкам. Но если вы на массе, с минимальным кардио или исключили его вовсе, то уделить особое внимание своим ногам и икрам, в частности, не помешает, хотя обычно, про них забывают. Ноги в принципе не самая простая и любимая всеми часть тренировочного процесса, и на икры не у всех остается желание или силы.
